
(LAND TRAINING, Latihan fisik tanpa memakai sepatu roda)Split jumps, tuck jumps, cross overs, low walk, side 2 side jumps.Tuck
Jumps, One Leg Jumps, Explosive Step, Split Jumps, Cross-Overs, Sit
Ups, Down Stairs, Stair Jumps, Explosive Box Jumps, Step Ups, Leg Lifts.
for Beginner, Intermediate, Advanced.Oleh Alexander Bont
Latihan
plyometric dan jumping merupakan kunci untuk meningkatkan kecepatan dan
kekuatan fisik (speed and power) dalam olahraga sepatu roda. Selama
beberapa tahun mengikuti latihan di beberapa negara dengan berbagai
pelatih yang berbeda, akhirnya saya merangkum program-program latihan
yang sekiranya paling efisien...